Var kom den kondisen ifrån?
Det var helt enkelt inte meningen att jag skulle ut. Jag vet varför. Vilken underbar springtur måste jag säga. Helt rackarns underbar.
Från port till port på 81 minuter, 62 av de springandes. Resten stretch och nervarvning.
Gav mig backen på att springa i alla fall halva rundan. Men så tänkte jag, lite till, och sedan var jag stort sett i mål och en lite grovt räknad 1,3 mil senare var jag hemma. En mil i farten minst. Men sista 200 meters spurt (okej snapp springning :) men jag var överlycklig. Jag har INTE haft sådan form då jag i stort sätt inte sprungit sedan 2007/2008.
Hem och ladda med 2 crêpes och mozzarella (favoriten) och två apelsiner.
Fransk bio blev det idag, bra var den också!
Nu till kvällsmat orkade jag noll% matlagning så det blev 6 rostade rågmackor med smör/färskost och ost. Haha. Och så chokladmjölk till det. Samt en dessert, chokladmousse, den godaste jag ätit i hela mitt liv. Lite söt, men det är ju lördag. Blir en härlig vila idag igen. Ska vila upp mig och imorgon blir det rask morgonpromenad innan frullen (en grape och kaffe innan, klarar inte heltom mage) ska upp till en helt underbar grönsksmarknad för att inhandla något som ser färskt och gott ut!
Alltså lycka för träning. Verkligen! Träning är balans, lycka och energi! 
DOUTZEN KROES
Behöver lägga på mig lite muskler för att bli lika snygg, och jag måste säga att taniga kroppar är inget för mig!
Vilken härlig dag
Blev inte riktigt som jag tänkt mig, men det blir det väl sällan? Blev en långfrukost trots allt.. kan inte hjälpa det. Men gott kaffe till 11 tiden. Då gick jag och handlade tre bananer och visste inte riktigt vad jag skulle träna eftersom det inte var på mina promisser.
Efter 90 minuter i bassängen var jag helnöjd, upp och bastade 15 min x 2 med essensiella oljor, o-la! Avslutade det hela med en 10 min hammam och de givna iskalla dusharna därimellan. Jag kan officiellt kalla mig de-toxad. Varit på fötterna mycket idag. Slängt i mig alla bananer samt en bar med tranbär som är sockerfri. Har varit på galet gott humör. Till kvällen blev det kolhydratsfritt vilket känndes helt okej eftersom jag tog en stor skål råggröt nån timme innan. Slängde i två äggvitor också för det tipset fick jag här.
Träningspepp!
Imorgon får vi se :) Känns härligt att jag hittat tilbaka lite till min gamla form. Imorgon blir det dock utgång. Med lite blandade känslor!
Mål utan mål-löshet
Gällande följande vecka,
fr o m: 8/2 2010
3 morgonpromenader/vecka
3 stycken belönas med Croissant-frukost
Ah okej det får bli en utmaning jag som älskar mina lugna frukostar. Men vi får se om det ger mersmak eller läggs ner lika fort igen.
Mitt favvis snacks, sojabönor, grillade och saltade.
Morgondagsfilosofax
08.40 Frukost. Sojamjölk med musli, flingor, linfrö och puffad quinoa samt färska hallon (mums) och en stooor kopp kaffe
10.30-12.00 Jogg/gång i friska luften
12.00 Måltid (energirikt)
Styrka och bastu
Protein
16.00 Jobb
Jag har ätit som en häst idag för att ladda. Känner att jag vill pumpa upp fysiken på riktigt nu. Jag ska bulka. He he. Nä kanske inte riktigt. Men jösses vad det slank ner mackor i magen i eftermiddags. Sov gott mina vänner.
Back on track
/stretch i stökigt rum
Att springa i slottsträdgården i versailles är inte illa. Inte illa alls. Nu är det kallt, men till våren kommer det bli incroyable! Körde 67 minuter intervall. Körde ca 1 låt spring/1 låt powerwalk. Slipper man tänka och mäta så mycket. Ett tag dansade jag mig fram när jag var heeelt ensam i den mörka skogen. Det var immande andredräckt men jag fick upp värmen och flås. In i varm dusch och sedan var hela dagen räddad. Underbara löpning! 
Proteinkällan blev ägg samt vitkål
Kolhydratkällan blev två äpplen och en stor skål sötpotatis med salt och kanel
(men kanske lite väl mycket smör)
Den bästa träningen är den som blir av..
Åh min motivation tryter. Om ni ser detta lämna gärna ett peppande ord innan jag växer fast på stolen..
Återhämtning
För att stoppa nerbrytningen. 250 ml sojamjölk innan sista konditionen. Sojabönor 62% i mjölkchoklad. Apelsin.
Jag vet i sjutton något om återhämtning men jag har valt att äta efter hur min kropp känner sig. Jag är oftast inte hungrig men genom att äta blir jag inte vrålhungrig innan läggdags samt jag bygger musklerna bättre. Träning utan köst gör mig liten men mjuk, jag gillar en mer vältränad kropp.
Work outad
Grej från IKEA, müsli+quinoa soufflé (poppad)
-shake it lika a tambourine :)-
Idag har jag varit och tränat.
30 min intervall
15 min styrka
5 min "gå i trappor-maskin"
25 min styrka
30 min gång på puls 136
20 min ordentlig strech
Detta pass kör jag en gång i veckan. Jag har inte råd eller tid med mer. Istället går jag överallt jag än ska. För att inte bryta ner musklerna eftersom jag tränar länge och hårt har jag med att äta emellan styrka/kondition. För att inte förlora för mycket myskler.
Att dricka mycket är också viktigt.
Efter detta, tar jag en hammam 10minx2 och en tupplur :) och så massa flingor med soja-mjölk och frukt. Bra återhämtning!
